女白领建ADD微信群 分享克服分心拖延秘籍

重庆晚报 2017/2/22 14:44:00

“拖延症”一度是网络上被白领们长期搜索的热词,明明两个小时就可以完成的工作,却总是因为分心玩手机、刷朋友圈,而一度拖到最后截止时间,最后匆匆忙忙地完成,拖延症几乎是所有职场人士的噩梦。然而你知道吗,对有的人而言,拖延症并非是懒惰,而是因脑部生理结构不同,而造成的注意力集中缺陷的症状。这种病简称ADD,在医学书籍上已经有明确记载。本月初,一群白领们建了一个ADD互助微信群,他们告诉记者,ADD因为个人身体原因注意力难以集中极其容易分心,但很多人并不知道这种病,只把自己“拖延症”归为懒惰,没有针对性治疗,无限地陷入恶性循环。他们希望可以通过这个群找到更多的潜在患者,大家一起分享克服分心、拖延的秘籍。

>29岁女白领组群 大家一起克服分心症

早在26岁时,闻小姐就因为叔叔和表弟被确诊,知道自己是ADD患者的事实。

关于ADD,英文全称为Attention Deficit Disorder,百度百科有释义:注意力缺陷障碍,是一种常见的注意力失调状况,世界卫生组织的《世界通用疾病分类手册》第十版称此症为“过度活跃症”。常见状况包括容易分心、容易冲动、阅读时会跳行或无法理解文意等症状。

一聊到自己生活的种种细节,闻小姐和杨小姐一见如故,闻小姐29岁,是南岸区一名金融广告公司的文案编辑,杨小姐32岁,在石桥铺做销售工作,两人因工作认识后,在闻小姐的询问下,杨小姐发现,原来自己也是一名ADD。

“以前读书的时候成绩就不太好,一直想用功提高成绩,但是注意力却像是不听使唤,一会儿玩玩铅笔,一会儿看看窗外,一节课就那么过去了。”学生时期注意力难集中的习惯延续到了杨小姐的工作,因为注意力难以集中,她很难做办公室方面的行政工作,几经周转,换到了现在医疗器材销售工作,可在生活中,她还是免不了分心的烦恼。不能集中精力听别人说话,容易冲动,喜欢和家人吵架,虽然她已经不是二十多岁的小女孩,但还是丢三落四。从闻小姐处听说了ADD,杨小姐这才明白这一切的答案。

为此,闻小姐有了建微信群的想法,希望大家一起想出好办法克服分心症。

>哪些行为容易分心? 分享自己的“分心”心得

现在,群里一共有十个人,都是重庆人,除了四五名像闻小姐等已经被确诊的ADD外,有的跟杨小姐类似,认为自己极有可能患有ADD。

“我在书上看到,ADD最重要的就是要做到早睡早起,这样才能让一天的精力能够保持,不然更容易分心。”闻小姐为此在群里开启“打卡制度”,“大家睡觉前在群里吼一声,早上起床也在群里发一句。”有了早睡习惯后,第二天的精力比以前好了许多,不会那么容易出现分心症状。

“因为大脑构造不同,如果ADD一次性摄取过多精细碳水化合物,大脑会适应不了,很容易出现犯困的现象。”闻小姐告诉记者。对ADD而言,应该更多地摄取粗粮作为主食,而精细的面食、奶油蛋糕等应该减少摄入,可以先摄入肉类等蛋白质。这些简单的饮食习惯,都是其他群员不知道的。建了微信群之后,大家都会分享让自己犯困和帮助心情恢复的方法。

>分心症患者容易被误解 定期组织聚会解压

闻小姐说,因为容易分心,注意力障碍患者特别不容易得到别人的理解,只要自己做得不好,就会被骂能力不足、懒惰等等。因此,ADD总是积攒了大量的负面情绪。而有了这个群后,大家就像有了一个倾诉的平台。

闻小姐说,很多ADD和自己一样,从小不知道这个病症,把自己容易分心、容易在工作中拖延,通通怪在自己的懒惰上。因此,许多患有ADD的人都伴有一定程度的抑郁倾向。“以前很少有人知道这种注意力缺陷症,总觉得是自己的问题,知道自己有注意力集中障碍后,反而松了一口气。”杨小姐说,和其他注意力障碍患者在一起,也不用担心自己不合群,大家聚餐聊天也会觉得特别开心。而且,因为注意力集中障碍,ADD通常比大多数人有更多的创新思维能力,群中从事创意方面工作的ADD在工作上就会比普通人更有亮点,而他们的正能量也会感染群员,所以定期的聚会让大家感觉释放和轻松。

专家:不要轻易贴心理疾病标签

伦敦大学心理学博士(儿童心理与教育方向)陈志林称,一般来说,ADD患者主要是儿童。那么成人在没有精神心理科医生确诊的前提下,不建议给自己贴标签。判断是否患上了ADD,要满足注意力缺陷症状和多动症状。因为ADD一般需要依靠药物治疗,所以建议尽早就医或者寻求专业人士确诊。当然如果确诊患者通过微信群或其他社交软件一起交流沟通,是有益于病情缓解的,但切记在交流过程中要传递正能量。

重庆晚报记者 郝树静

原标题:女白领建ADD微信群 分享克服分心拖延秘籍

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