晚餐忌过多食用水果 容易堆积脂肪

重庆微发布 2017/4/1 15:31:22

从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。水果由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。

例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次吃下很多,那摄入的热量也不低。又如暑天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

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