10个排毒妙方天天做 排解毒素 健康不老

重庆微发布 2017/4/1 16:00:03

排毒养颜,很多人想到的都是吃各种保健品、用各种护肤品。但其实,生活细节才是决定排毒成败的重要因素。如果你可以在每天的生活中按照下面的“排毒清单”做好10件事,只要坚持下来就能逐渐排解体内毒素。


1、起床后立刻喝一杯水:

每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的温开水,可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500~2000c.c.的水来排身体的废物。

据报告指出,人体若缺水达2%时精神会明显变差,所以一定要喝足水,建议以“分次”的方式喝足量。

2、睡前腹式呼吸1分钟:

腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭,以鼻子吸入空气,此时腹部凸出,下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏,促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状,长而缓慢的吐气。

腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌,进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

3、每天流汗10~30分钟:

流汗是能最快排出体内毒素的方法,不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗,都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康,如果汗味偏重、偏黏,甚至会让衣服变色,就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。

4、每天做3次清咳动作:

这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同,指的是人体保护性的反射动作,藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰,以增强免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳,可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

5、每周1次淋巴浴按摩:

用热水洗澡可以刺激交感神经,使身体排出汗水及废物,以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处,能使淋巴液的循环更加顺畅。

按摩顺序先从左边锁骨冲起,约2分钟;再从身体末端朝心脏位置淋浴,以手为例,先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩;最后再回到左肩锁骨。

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