生活养肾四招 延年益寿抗衰老

重庆微发布 2017/4/1 16:00:06

再此之前我们讲过很多关于女人补肾的具体细节,但其实不论男女,养肾都是生活中的大事。但是知道和操作起来的可行性是不同,肾的健康关系我们整个身体的好坏,更关系我们的健康程度,在养肾的时候什么方法是可行的呢?我们一起来了解一下专家达人的经验。


1 珍惜精气,节戒色欲。 

我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾指出“醉以入房”的弊端。历代医学家又反复强调保养肾精的重要性,如元代名医朱丹溪的《格致余论》,就专门为此撰写了《色欲箴》。精是人体赖以生存的高级精微物质,精充则体健寿长,精耗则体衰而不能尽其天年。 

2 午间散步,采阳助肾。 

我喜欢散步,在天气晴朗阳光灿烂的日子,每天中午时分我都会围绕楼下空地悠闲散步数十个圈,尤其在阳光充沛的夏日,我称此为“午间散步采阳养生法”。 

这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年,真元渐耗,身体阳气渐趋不足,容易出现一派阳气虚弱之相,如怕冷、恶风、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现,这些症状,在老年人群中很多见,有这些症状的老年朋友,都可尝试此法。此外,这项练习还适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡,总感到精力不济的年轻人。

3 药取平和,常服养肾。 

历代养生书籍中,记载了丰富的药物养生的资料,其中大部分药物与养肾相关。我认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的,最好是食疗为善。我个人较喜用的是枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑椹子,蜂王浆、女贞子、山萸肉等。这些药物长期适量服用有一定养精保肾效果。 

4 嗜欲耗精,龟欲固肾。 

过度的欲望,容易导致肾精的耗散。现在不少年轻人,为了某种欲望,如名利欲,拼命奋斗,废寝忘食,结果在不知不觉中使自己白发丛生,腰酸腿软,牙齿退化,耳鸣眼花;而有一些中老年人,退休之后,总觉得心有不甘,终日患得患失,于是,失眠、心悸、胸闷等症状随即而生,身心也更快衰老。

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