吃得少真的能瘦吗?科学节食是关键

重庆微发布 2017/4/1 16:03:39

吃得很少就能减肥吗?事实上,节食就是不停地减少身体的肌肉含量和水分,然后逐步降低自己的新陈代谢,变成一个更容易变胖的人。

如何控制暴食欲望?

归根结底,节过食的人会暴食,是因为心理承受能力变低,导致自己长期处于亚历山大的情况下,然后皮质醇分泌常年处于高位。

所以最主要的解决方法就是学会自己给自己疏导心理压力,时刻做一个开心的小太阳。


1:找一个自己的爱好

人在寂寞的时候,最容易出现难以控制的负面情绪。所以喜欢看漫画,喜欢追剧,喜欢出去浪,只要是你喜欢的,就去做!

2:睡饱觉

好的睡眠才能保证你的生理状态和心理状态良好。所以累了就睡,睡饱了又是一条好汉。

3:好好吃饭

吃饭的时候别作,你也是害怕憋着,越是压力大,压力越大越想吃。已经有了暴食征兆,就更要好好吃一日三餐,少吃零食。

4:尽量不一个人独处

从本质上来说,人都是群居动物。所以尽量不要一个人吃饭,一个人长时间独处,哪怕只是和好友插科打诨,都能帮你舒缓压力。

当然,如果你是独处更自在一族,请忽略本条。

PS:每个人给自己释放压力的方式都不同,但是时刻记住一点,胖的人生不一定痛苦,但痛苦的人生,必然容易变胖。

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