5个生活习惯 快速解决便秘难题

重庆微发布 2017/4/1 15:55:24

便秘怎么快速治好?治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。便秘者一定要禁辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等经过慢慢的调理,就都会改善的。便秘怎么快速治疗,方法有以下几点:


1、首先饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱、白萝卜香蕉等通便润肠的水果和蔬菜,同时也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。  

2、便秘者需要多运动,增强肠动力,规律排便。  

3、便秘者应该减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

4、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘。

5、连续大量的喝水,喝酸奶或者是按摩肚子,让肠胃加速蠕动,保持大便通畅,平时注意不要吃热气油炸上火的食物,以清淡为主。养成晚上喝杯蜂蜜水,早上空腹的时候喝杯淡盐水的习惯,可以有效的预防便秘现象。

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