怀孕初期真难受 前三个月可以这样吃

重庆微发布 2017/4/1 16:04:38

女性在怀孕初期都会有早孕反应,吃不下太多的食物,但是“民以食为天”,尤其是孕妇,一定要注意均衡营养,孕妇的健康决定着胎儿的健康。那么,怀孕初期饮食吃什么呢?


怀孕初期,即头3个月,胎儿的主要器官已分化而成,但生长速度较慢,孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期,孕妇由于受内分泌和精神因素的影响,往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主。不要吃油腻的东西,最好少食多餐,主食以面食、米饭为主,佐以健脾胃的副食,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

1、孕妇在怀孕第一个月的时候应该多吃些富含氨基酸的食物,同时要多吃些新鲜的水果。

2、孕妇在怀孕第二个月会出现早孕反应,往往心情很烦躁,食欲也不是很好,这个时候应该多吃些开胃健脾、让人心情愉悦的食物,比如石榴、枇杷、白萝卜等,利于孕妇以及胎儿健康。

3、孕妇在怀孕第三个月仍然会出现早孕反应,心情波动得很厉害,还很容易出现便秘的情况,在第三个月的食物与第一个月是相似的,但是一定要多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜。

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