孕期补铁喝鸡汤 长痘还需吃蔬果

重庆微发布 2017/4/1 16:01:30

孕期补铁,宝宝更健康,铁元素对于女性而言意义重大,尤其是孕妇。孕妇缺铁是一个较为常见的现象,据一项分析了解,孕期每天补铁量每增加10毫克,孕妇贫血危险就会降低12%,新生儿出生体重会增加15克,出生体重偏低危险降低3%。宝宝要在妈妈的肚子里舒服的度过10个月的快乐时光,妈妈要做好补铁的工作。孕期补铁吃什么好?


吃点铁含量高的水果,如樱桃,吃完妈妈还能美容,宝宝由健康,十全十美的选择。小编身边很多朋友曾经在怀孕期间经常喝鸡汤,所以她们却铁应该是不大可能的事情,适当的补充铁元素,宝宝会更健康。但是鸡汤喝多容易上火长痘痘,吃点水果或者是蔬菜是很好的选择。

孕期补充铁的时候要注意,由于钙和铁都是孕期重要营养素,但一起吃的话,钙会降低铁质的吸收率。所以不要同时服用钙片及铁剂,或同时摄取含有高钙和高铁的食物,例如喝果汁和喝牛奶,两者饮用时间应间隔四小时。

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