孕期补钙很重要 啥时去吃也关键

重庆微发布 2017/4/1 15:57:33

孕妇补钙什么时候吃好呢?准妈妈在补钙的时候应该选择少量多次补钙,这样的效果会更好,吸收更好。


吃钙片的时候分几次吃,喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合,影响吸收,而含有这些物质的多数为食物,因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好,因为这些时间血钙的浓度低,最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外,还可以吃些什么呢?豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物,可以食用补钙。另外除了摄入钙质外,补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

补钙的饮食禁忌 你知道几个?

补钙的饮食禁忌 你知道几个?

  • 重庆微发布 ·  · 
巧吃鱼骨助补钙

巧吃鱼骨助补钙

  • 重庆微发布 ·  · 
餐桌上常见的补钙食物

餐桌上常见的补钙食物

  • 重庆微发布 ·  · 
补钙 少吃这3类食物

补钙 少吃这3类食物

  • 重庆微发布 ·  · 
多食豆制品 补钙效果好

多食豆制品 补钙效果好

  • 重庆微发布 ·  · 
女性中年补钙很关键

女性中年补钙很关键

  • 重庆微发布 ·  · 
老人补钙要吃的三道家常菜

老人补钙要吃的三道家常菜

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...