孕期饮食禁忌没有很多 也就10条

重庆微发布 2017/4/1 16:03:08

从已知道怀有身孕开始,妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得,说这些不能吃的,那些切忌食的。那么,怀孕饮食应注意什么呢?让我们一起来看一下。


1、不要过量吸取维他命A:孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含咖啡因的饮品:摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3、避免喝酒:如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物:吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、多吃豆类食品如大豆芽,豆腐等含丰富植物蛋白质,维他命日及铁质。

6、多吃新鲜蔬菜。

7、少吃腌过的食物,应该少吃:如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

8、少吃浓味的香料,如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。

9、酒、浓咖啡及对身体有害无益,应该尽量避免。

10、甜品如布甸、糖果、糖水等,容易引致过重及至牙,也会影响食欲,应尽量避免。

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