一天喝四次水 缓解便秘

重庆微发布 2017/4/1 15:55:10

缓解便秘的法子不少,做运动、吃蔬果,各有各之所长。多喝水,在一定程度上也可以起到预防便秘的作用。

水分的补充可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。同时,水分进入体内后,还可以及时补充肠胃道在对食物进行消化过程中所需的水分,使大便不干结,容易排出体外。


“一般情况下,成人至少每天要喝 4 次水。”

第一次

早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,体内水分大部分已被消耗,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。第二次

上午 10 点左右,可以再喝 1 次水,以补充上午活动消耗或排便流失的水分,但最好不要在午饭前大量饮水,否则会影响食欲。

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