一天1苹果医生远离我 盘点吃苹果的4大难题

重庆微发布 2017/4/1 15:53:18

老百姓常说的:一天一苹果,医生远离我。说明苹果在生活中是挻重要的,但是,每天吃苹果真的可以远离医生吗?吃苹果有什么好处又有什么要注意呢?


常吃苹果好处多

苹果确实是好处多多,但是如果只吃苹果,不吃别的,那么也会因为缺蛋白质而生疾病。还有的人每天吃高脂、高胆固醇、高钠的食物,吃苹果也不能远离医生。所以说,一天一苹果医生远离我是建立在合理饮食、适量运动的情况下的。

1、预防心脏病

因为苹果中所含的黄酮类物质有抗氧化的功效,可以对预防心脏病的产生积极的作用。

2、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,能有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

3、预防呼吸道疾病

苹果能使肺变得更健康。英国诺丁汉大学的一份研究报告表明:每周食用超过5个苹果,能减少包括哮喘在内的呼吸道疾病的发生。

4、降低血脂

苹果可以降低血脂。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三醋,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

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