自榨果汁含糖多 要少喝

重庆微发布 2017/4/1 15:59:05

其实,尽管自己做的果汁中没有加糖,但热量却丝毫没有减少,据欧洲糖尿病专家研究发现,一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物,热量为60千卡(相当于50克的米饭)。这个热量看起来不多,但在炎炎夏日,如果您尽情享用刚榨出来的新鲜橙汁,大概不会只喝100毫升,一般每次至少要饮用200~300毫升,其结果一定是血糖升高。


因此,糖尿病人最好少喝鲜榨的果汁,不妨用水果代替果汁,和果汁相比,水果在数量上好控制,而且富含纤维,容易吃“饱”。

如果实在戒不掉喝鲜榨果汁的“瘾”,自己动手榨果汁时,最好对照一下水果的热量对应表,同时要检测这种果汁对自己血糖带来的变化,如喝之前测一下血糖,喝后两小时测一下血糖,对比两者,看这种果汁,这个数量,是不是适合自己。

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