贫血人群的7宜7忌

重庆微发布 2017/4/1 15:59:29

贫血会让一个人的气色变差,而且对身体的损害也非常大。那么你知道贫血吃什么好吗?你知道吃什么补血吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天小编告诉大家贫血别吃这七种食物,一起来了解一下吧。

1、不能喝咖啡

咖啡里面含有多酚类物质,容易和铁形成盐类,很难分解,从而妨碍了铁的吸收。所以,贫血的人千万不要喝咖啡,平时可以喝一些橘子汁。
确实,咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。

这种物质很难被吸收,从而妨碍了吸收铁质,减少了人体的血红蛋白合成,使人贫血症状更加严重。

有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

6、少食碱性食物

碱性的环境对吸收铁质非常不利于,缺乏胃酸也会影响食物中铁游离和转化,所以贫血的人一定要少吃碱性食物,比如馒头、荞麦面等。

7、不易消化的食物

此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。

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