宝宝健康饮食习惯7步走

重庆微发布 2017/4/1 16:11:32

健康的饮食习惯,需要妈妈的细心培养。

* 逐步引入“天天”食物

宝宝6个月大时,开始对奶之外的食物感兴趣,妈妈决定着把什么类型的食品提供给宝宝,同时妈妈也将决定着宝宝吃多少,怎么吃。米是一种常见的谷类食物,超市成品的米粉,妈妈亲手煮成的米汤,都是宝宝的第一餐人间美味,不用加任何糖或盐调味,原味的食物宝宝就会吃得很香,随着宝宝成长,蔬菜泥、水果泥、肉泥、鱼泥继续引进,并搭配小米、白面、燕麦等其他谷物品种。细微的口味与口感差别,宝宝一定能感觉到。


* 提供更多“天天”食物

当宝宝学会吃,宝宝可能会经历一段食物拒绝阶段,外面的世界太精彩了,宝宝玩儿起来,甚至不想吃饭,宝宝独立性是幼儿发展的组成部分,妈妈不用担心。此时,妈妈千万不要用各种各样不健康的小零食来满足宝宝,妈妈继续提供适合宝宝月龄的健康的家庭食品,尽可能多做几样,让宝宝有的可选。

* 不要用“偶尔”食物奖励宝宝

有些妈妈以食物作为奖励,一次快餐、一包薯条、一个炸鸡腿等等,宝宝还不懂得拒绝这些食物,很可能被其中的香味所吸引,从此闹着要吃,养成坏的口味习惯。因此妈妈要学会寻找有趣的方法来奖励宝宝,比如尝试读故事、奖励小贴画、一个亲吻、一个拥抱等等。

* 坚持提供“天天”食物

只要宝宝吃饭,就要提供健康的食物,宝宝会喜欢吃自己熟悉的食物。有些宝宝可能挑食,不爱吃的不吃,比如芹菜,宝宝可能不喜欢芹菜粗糙的口感,也可能是不喜欢它的味道,但用芹菜做成馅,包成饺子、馄纯就能掩盖芹菜的粗糙口感和味道,妈妈需要花些心思和耐心,经常换着花样做几次。不要顺从宝宝的挑食行为,这样宝宝就有机会尝试,并最终接受。

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