早起睡不醒 7种方法让你远离起床气

重庆微发布 2017/4/1 16:06:02

《圣经》中神将天分成昼和夜两种状态,白天为昼,人们用以工作和学习;晚上为夜,人们需要休息。这是人的属性也是自然规律。然而现实生活中我们总是看到很多人打哈欠、“起床气”,这当然和过于繁重的工作压力有关,但最主要的依然是我们自身的状态。因此如何调整好自己的起居,让“起床气”远离自己,是我们应当给予关注的。

坚持体育锻炼

睡眠既是一种休息,也是检测身体机能的一个过程,不好的睡眠印证了我们身体机能的亚健康。对此,加强体育锻炼是最廉价也是最有效的手段,每天坚持跑步、慢走,偶然参与篮球比赛等体育竞技活动,不久你就会发现自己的睡眠越来越香甜了。


时常更改闹钟铃声

研究表明,美妙的音乐会促进血液流动,让心情愉悦。但是当大脑熟悉同一种旋律,美的感受会下降,所以我们经常听到闹钟响的那一刻便下意识地将其关掉,因此,不定期地修改闹钟铃声是必要的,

维持起床纪律性

睡眠好的人通常不需要闹钟,因为他们已经形成了自己的“生物钟”,“生物钟”的形成同起居的纪律性密切相关。到时间的那一刻立刻起床或者睡觉休息,不多玩一会手机、不多赖一会床,前期克服比较困难,但时间久了,你将喜欢上这种节奏分明纪律严谨的状态。

进行中医按摩

苏东坡不仅是我国历史上的文学巨匠,同时还是养生专家。他在自己的著作中记述自己睡前醒后往往会进行几分钟的中医按摩。具体做法是:对手心脚心进行按摩,让其慢慢发热,闭目凝神,感受气血运行,然后酣甜睡下。这也给我们启示,学会一些中医按摩的技巧是非常有益于我们的睡眠的。

良好的饮食习惯

健康的和规律的饮食习惯对睡眠的影响绝对是举足轻重的,很多人有吃夜宵的习惯,吃夜宵不仅容易引发胃病,同时诱发失眠,因此,坚持早中午三餐的合理搭配是我们良好睡眠的保证。

适当午休

午休可以给身体一个短暂的“充电”,午休过长或过短都不太好,一般10分钟左右为宜。

多喝水

早上起来喝一杯水,能够让酣睡了一晚上的身体快速苏醒,同时水可以帮助排解睡眠过程中由新陈代谢产生的“残渣”,让身体更轻松。

晚上的睡眠直接关系到白天的工作,我们需要对此给予充分的重视,养成规律的睡眠习惯,顺应自然,是走向健康的保证。

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