4个食谱轻松减掉腹部脂肪

重庆微发布 2017/4/1 16:11:38

不良的姿势和饮食习惯很容易让小腹堆积的脂肪,其实只要改善腹部脂肪堆积的生活恶习,加上有效的减肥食谱,告别小腹婆你也做得到,以下文章我们一起来关心。

腹部减肥食谱一:橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。


腹部减肥食谱二:获得更多的硒

硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

腹部减肥食谱三:多吃鱼和蛋

调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

腹部减肥食谱四:吃合适的脂肪

研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

八种最简单的腹部减肥方法

八种最简单的腹部减肥方法

  • 重庆微发布 ·  · 
4个食谱轻松减掉腹部脂肪

4个食谱轻松减掉腹部脂肪

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...