5种睡前宵夜 瘦身又助眠

重庆微发布 2017/4/1 16:14:19

说到瘦身,不少女人会想到睡前4小时乃至6小时不吃东西这一准则。可是在遵从这一瘦身办法的一起,往往会发作“饿得睡不着”景象。那么怎样在睡前既能吃饱又能睡着呢?看看这5种食物的促睡觉与瘦身成效吧!

1.燕麦粥

燕麦中富含可溶性与不溶性膳食纤维,其间水溶性膳食纤维分别是玉米与小米的4.7、7.7倍。有极强饱腹感效果,食用少数,多喝水,便不会饥饿。而且热量低、维生素B族丰厚,常吃有瘦身效果。一起燕麦中富含人体必需的8种氨基酸,富含的色氨酸可诱导睡觉,发作褪黑素,所以睡前吃既瘦身又助睡觉。


2.银耳莲子粥

通常被看作是补养的甜点,殊不知热量很低但又助睡觉。莲子有养心安神、助睡觉的成效。而银耳中的胶质成分为水溶性膳食纤维,饱腹、润肠又热量低,还有助于控血糖。而且两者能够弥补铁、镁、钾与钙等矿物质。不过,为了下降食物热量,尽量不放糖,可运用罗汉果同煮,前进甜味,但不添加热量。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

蔬菜热量低 营养价值不低

蔬菜热量低 营养价值不低

  • 重庆微发布 ·  · 
街边烤冷面 原来热量这么低

街边烤冷面 原来热量这么低

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...