减肥早餐最好吃什么?讲解不同年龄的减肥早餐

重庆微发布 2017/4/1 16:07:07

减肥早餐最好吃什么?一日之间在于晨,因此早餐对营养的摄入、能量的补充及减肥都有独特功效。


儿童的早餐:

儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:

青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐:

人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

早餐吃不下 要注意这些原因

早餐吃不下 要注意这些原因

  • 重庆微发布 ·  · 
早餐第一口怎么吃才健康?

早餐第一口怎么吃才健康?

  • 重庆微发布 ·  · 
科学吃早餐 为孩子健康添保障

科学吃早餐 为孩子健康添保障

  • 重庆微发布 ·  · 
6种错误的早餐搭配

6种错误的早餐搭配

  • 重庆微发布 ·  · 
早餐三大短命坏习惯你有吗?

早餐三大短命坏习惯你有吗?

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...