一招激活新陈代谢 让你更健康

重庆微发布 2017/4/1 16:05:45

什么是新陈代谢?

它是维持身体器官有序运行的保证。从字面上不难理解,新陈代谢就是让有用的“新物质”进入人体,没用的“旧物质”排出体外。

有用的物质是我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素,它们与进入人体的氧结合,在体内各种生物酶的帮助下,产生组成细胞的原料和供应能量的能源,医学上称为“合成代谢”。


与此同时,我们身体的每个细胞都在频繁更新与交替,把“毒素”排出体外。举例来说,人体表皮几乎每4~8天就要换一遍,这种更替被称为“分解代谢”。只有合成与分解达到平衡,才能保证健康。

幼婴儿、青少年正在长身体的过程中,需要更多的物质来建造自身的机体,因此新陈代谢旺盛,同化作用占主导位置。

到了老年、晚年,特别是过了40岁,人体机能日趋退化,新陈代谢就逐渐缓慢,由此会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。

英国阿伯丁大学研究发现,排除疾病因素,新陈代谢较快的人更健康,因为其身体消化食物、制造能量的速度加快,能够有效促进体内好物质合成,加速坏物质分解。而新陈代谢的快慢由很多因素造成,比如遗传和年龄。研究发现,过了30岁,新陈代谢每10年就降低5%。

因此,保持良好的新陈代谢速率是健康的重要一环。美国“网络医学博士”网站曾推荐“8种提高新陈代谢的方法”:

1. 每隔3~4小时吃点东西。

2. 适当吃点辣椒。

3. 摄入蛋白质。

4. 喝黑咖啡,不加奶油或糖。

5. 喝绿茶。

6. 不要节食。

还有非常重要的两点!

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

一招激活新陈代谢 让你更健康

一招激活新陈代谢 让你更健康

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...