孩子缺这五种营养素易患感冒

重庆微发布 2017/4/1 16:14:59

1、缺维生素C:抗病毒能力会减弱。富含维生素C的食物有柠檬、青椒、白菜、土豆等。


2、缺维生素A:会影响人体免疫功能。含维生素A丰富的食物有蛋黄、鱼肝油、奶油、动物肝脏以及植物性含胡萝卜素丰富的食物,如莴笋叶、胡萝卜、番茄、红薯等。

3、缺钙:应尽量多食含钙食物,如豆制品、鱼、虾、海带、骨头汤等,必要时服用钙片、鱼肝油。家长还要常带孩子到户外活动。

4、缺锌:多吃含锌丰富的食物,如瘦肉、动物肝、硬壳类食品(核桃、花生等)。

5、缺铁:儿童缺铁就会贫血,易患急慢性感染。缺铁的孩子要多吃黑木耳、动物肝、豆腐、枣、虾皮、谷类等,必要时口服药物治疗。

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