3种饮食习惯 解决产后便秘

重庆微发布 2017/4/1 16:11:53

孕妇常因胎儿增大,压迫直肠、结肠而影响排便。产妇在分娩时耗伤气血,使肠道津血亏虚,大便失润,易导致便秘。孕产妇便秘者除应适当地活动外,尤其是产妇,不能长时间地卧床,产后头2天应勤翻身,吃饭时应坐起来,2天后应下床活动,以促使气血流畅,增强肠蠕动。重要的是要进行饮食调理好,方可保大便通畅,高枕无忧。那么,孕产妇如何进行饮食调理呢?

1、多喝水,饮食多样化 要多喝汤,常饮水,以及时补充体内津液的缺乏。每日进餐应适当配置一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化,营养丰富,并经常改变烹饪方法,以调节口味,增加食欲。在进食肉、蛋食物的同时,还应吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果,以促进肠蠕动。


2、舒畅情志 平时应保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激。因为不良的情绪,可使胃酸分泌量下降、肠胃蠕动减慢,对便秘不利。

3、常用食疗方 。若已发生便秘或便秘较严重者,可选用下列食疗方。

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊状,煮熟后冲人蜂蜜。分2次1天服完。能润滑肠道,通利大便。

可用中药番泻叶6克,加红糖适量,开水浸泡,代茶频饮。

“四物五仁汤” 当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蒌仁各10克。水煎,分2次服。本方具有养血润燥通便之功效,适用于上述方法效果不明显者。

小编总结:

新妈妈不用担心,本来产后便秘就是普通的现象,关键就在于新妈妈不能够吃药,因此新妈妈可以尝试上面的食疗方案来解决产后便秘问题。

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