养成5个习惯 皱纹晚来10年

重庆微发布 2017/4/1 16:18:55

习惯一:一生之计在于晨

当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。

你需要:

早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。


习惯二:脸部按摩,每天3分钟

脸部按摩,每天3分钟,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

缓解面部肌肉紧张:

1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。

2、用手背托住两个下颌。

3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。

4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。

5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。

7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。

习惯三:永远年轻的饮食秘密

“饮食是健康的基础。”控制好饮食,你至少控制了皱纹出现一半的几率。

1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

2、多食含抗氧化剂食品

我们知道,自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

3.多食含络合碳水化物食品

碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

要选择正确的碳水化合物食用

要选择正确的碳水化合物食用

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...