容易胀气的人这些东西要远离

重庆微发布 2017/4/10 11:40:19

吃什么容易胀气?胃胀是一种常见的现象,但是感觉是非常难受的。那么,究竟吃什么容易胀气,我们该如何避免胀气?一起和小编来看看吃什么容易胀气及快速消气的食物介绍吧!



吃什么容易胀气

一、高淀粉类的食物就易很引起胀气

萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。

二、豆制品尤其胀气

豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的。

三、十字花科蔬菜引起胀气

如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

四、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。

胃胀气吃什么好

黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

香蕉

香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

酸奶

酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。

茴香

茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛,使气体顺利通过,减轻腹胀不适感。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。

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