早餐吃不下 要注意这些原因

重庆微发布 2017/4/10 18:42:20

古人云:一日之计在于晨。这话的意思当然是在教导学子们要刻苦努力,但对于饮食养生而言,早晨的一餐也同样是一日三餐中最重要的。然而由于现代社会快餐文化的风行,人们越来越忽视早餐的必要,有些人不吃早餐,也有些人对早餐产生错误的认识,这些都深刻地危害着我们的健康。下面本文就早餐的一些误区进行分析,并给出合理的配餐方案,供大家参考。


错误的早餐观

一、不吃早餐

有些朋友养成了不吃早餐的习惯,理由有很多,其中最常见的一条就是吃不下。由于早上刚起床,各器官的功能尚在休眠中,导致我们很容易没有胃口,所以吃不下是不是就不吃了呢?当然不是,不吃早餐的危害众所皆知,在这里建议大家可以早起一会,在起床后半小时左右吃早餐,中间的时间可以进行刷牙、洗脸、阅读等活动,这样既健康又有效率。

二、以水果代早餐

水果代替早餐似乎成了很多女性朋友特别青睐的方式,她们往往简单地认为水果既满足了早餐的需要又实现了减肥的效果。但事实确实如此吗?非也!研究表明,早餐只吃水果,必然导致中餐和晚餐吃得过饱,这样不仅达不到减肥的效果,而且有很多健康隐患。除此之外,水果中缺乏糖和蛋白质等人体必需的营养物质,长期如此必然会引发营养素的缺乏,对健康是极其不利的。

三、吃得过饱

这又是另一个极端,也是很多家长朋友经常会犯的错误。为了让孩子有更多的精力应对每天的学习,他们往往为自己的孩子准备过于丰盛的早餐,像牛奶、鸡蛋、油条等,孩子的胃“饱”了,大脑却“饥饿”了。由于血液忙于应对消化系统,导致大脑血液供应不足,脑活力下降,学习效率大幅降低,对于工作和学习中的人们来说,这样的状态是极其不利的。

正确的早餐观

中医上倡导:不可过饥,不可过饱。意思是说我们的饮食要保持在一个恰到好处的份量,吃不饱容易伤害肠道,吃得过饱则容易伤害胃脏。因此,对待早餐,我们也当有这样的理念指导,荤素搭配,营养均衡,吃出真正营养健康的早餐。

以上就是关于早餐合理性的论述,对待早餐,我们一定不能掉以轻心,形成正确的早餐观,是我们走向健康的必经之路。

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