孕期加餐 遵守3个准则

重庆微发布 2017/4/11 16:37:20

在怀孕期间,很多妈妈为了胎BB的健康,都会想方设法吃很各类食物,从而让自己的胎BB能够聪明、健康,那么,孕期吃些什么比较好,还有,如果要加餐的话,怎么加才算科学呢?那么,今天我们就来聊一聊孕期妈妈们该如何加餐。

1.正确面对孕期加餐

加餐是为了什么?当然是为了肚子里即将来到这个世界的宝宝了,可是面对加餐却出现了两只截然不同的情况,第一种是为了孩子拼命地吃,有的妈妈想着一个人要吃两个人的量,于是拼命地吃。第二种情况就是,为了保持自己的身材,即使在孕期也严格地控制着自己的饮食。其实这两种情况对孩子来说都不好,吃太多的话,容易使胎儿汲取营养过多从而成为巨大儿,严格控制饮食,有可能会导致孩子和妈妈营养不良。


2.荤素合理搭配

很多妈妈在孕吐的妊娠反应期间,吃不得荤菜,即使是闻到荤菜的味道,都会想吐,但是也不能因为孕吐就不吃荤菜,荤菜要尽量吃,但如果无论怎么努力都达不到应该吃的量的话,就要学会用替代品来代替荤菜的营养价值,比方说,牛奶和鸡蛋都可以用来替代蛋白质的摄入。还有一点需要提醒的是,并不是孕期就必须每天都吃肉,很多父母都喜欢在自己女儿怀孕的期间,为她们准备各式各样的肉菜,其实大可不必这样做,只要荤素搭配、营养均衡就已经足够了。

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