一个桔子有多少热量?

重庆微发布 2017/4/12 13:05:17

桔子果肉多汁,味道酸甜可口,是人们非常喜爱的水果。而且桔子的营养还十分丰富,对身体是很有好处的。



一个桔子的热量是多少?

通常来说,100克桔子含有50大卡的热量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说,在减肥期间是可以适量吃桔子的,因为少量食用除了不会让人长胖之外,它还富含维生素c,对于皮肤也是很好的哦!

桔子的营养价值

1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸,维生素具有美容作用,柠檬酸具有消除疲劳的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,并可降低胆固醇。

3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性,降低血压,扩张冠状动脉,因此桔子也是预防

冠心病和动脉粥样硬化的佳品,研究证实,吃桔子能够降低胆固醇的沉积,有助于动脉粥样硬化逆转;

4、在新鲜的桔子里,包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”,它能使致癌物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,防止致癌物对细胞核的损害,从而保护基因的完好。

桔子不要和萝卜一起吃

萝卜被摄入之后,能快速生成硫酸盐物质,并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质。如果在这个时候吃桔子,桔子里的类黄酮将在肠道内分解,并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸,它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发甲状腺肿的发生。

桔子和牛奶不要一起食用

牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应,并凝结成块状,从而不利于消化,甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以,食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。

饭前或空腹吃桔子是不合适的

中医认为,桔子性温,吃多了容易上火,会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状。由于橘子果肉含有一定的有机酸,为了避免胃粘膜受到刺激引发不适,最好不要在空腹的情况下吃桔子。

老人与孩子少吃

很多老年人都有胃肠道方面的问题,如果吃桔子的话,容易导致腹痛和腰酸背痛的症状。一些小孩吃桔子也经常“上火”,导致牙周炎、咽喉痛等情况。所以儿童还是应该少吃桔子。要是一次吃太多,就应该间隔1-2周才能再吃桔子。

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