清新佳肴 孕妈胃口大开

重庆微发布 2017/4/12 13:05:03

食欲不振是很多准妈咪都会遇到的困扰,因为身体内分泌的变化容易引起一些生理反应,这是很正常的,但是孕期的营养还是要保证,因为此时孕妈咪还要承担起给宝宝供营养的责任。如果进食不香,那么试试以下的几款菜肴,看看能不能勾起食欲呢?


第一、丝瓜蛋花汤

丝瓜清爽可口,鸡蛋有含有丰富的蛋白质,很适合孕期进补,蛋花汤的烹饪没有难度,好吃又不贵,孕妈咪不妨可以尝试下这道家常小菜,它的卖相也很好看,色香味俱全,如果想要更加丰富一些,可以加入瘦肉丝,包您吃的开怀。

第二、小米猪肉粥

这款菜肴也是温馨菜式的首选,小米软软糯糯很好咀嚼,瘦肉放在一起煮食既有着粥的清香,又具有精肉的嚼劲,让孕妈咪闻到香味就胃口大开,而且此道菜肴具有清热利肠,接触暑烦等功效,尤其适合夏季服用。

第三、黄鳝面

黄鳝具有补气健胃的功效,而且含有丰富的蛋白质,将黄鳝和细滑劲道的面条一直煮食,收火后20分钟既可,适合于那些早期妊娠反应严重的孕妈咪,但是需要注意的是,黄鳝一定要煮熟且处理干净。

第四、鲫鱼汤

鲫鱼汤含有全面而优质的蛋白质,可以增加肌肤的弹性,而且还可以滋润皮肤,很多孕妈咪在怀孕期间都很看重这道菜肴。

总结:

怀孕期间的饮食提倡清淡,易消化且营养丰富,因为孕妇此时需要供应自己和胎儿营养,饮食上的调理需要格外重视,当然孕妇的口味喜好也要重视,尽量在不影响营养的前提下,给孕妈咪做些她们爱吃的饮食,同时在两餐之间可以吃水果,牛奶等。

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