零食也分等级,这些你要分清楚!

重庆微发布 2017/4/12 13:05:15

孩子吃的零食也有等级划分:可经常食用、适当食用、限制食用。选择不同等级的零食,孩子健康状况也会受到影响!


1 可经常食用的零食

奶及奶制品,主要提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源。

新鲜的果蔬,保证正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。

2 适当食用的零食

果干类,像葡萄干、苹果干、香蕉干,如果非纯天然晾干的,一定含大量的糖分和一些食品添加剂。一方面会造成宝贝龋齿,还会增加肝肾代谢食品添加剂的负担。

肉干类,像牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯。虽然肉类中也含有优质的蛋白质和铁、锌等微量元素,但经常加工的肉制品含有高盐,并不利于生长发育。

乳饮料类,咖啡、奶茶、加工果汁类。一方面是此类食物中含有大量的糖分,增加龋齿和宝贝胰岛的代谢负担,现在糖尿病趋于年轻化。另一方面,一些饮料中含有植脂末成分,增加成年后冠心病的风险。

3 被限制食用的零食

被限制食用的零食,其实就是垃圾食品,孩子多吃无益,像小甜品,如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕,高能量零食,如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面。

日常生活中,爸妈们一定要控制好孩子的饮食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激油腻食物,不要随便吃小食品,一旦孩子出现倦怠、乏力等症状,要及时就医!

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