保持好身材 远离五种食物

重庆微发布 2017/4/12 14:44:05

每天在健身房努力健身?别忘记如何更科学地摄入食物,让自己保持好身材。但是不少MM往往不知道自己摄入的食物中,有一些会把你辛苦减掉的体重长回来,下面这五种食物,切记千万别吃哦!

1、脂肪较多的肉类

虽然不是每个人都能适应素食,但是一定要记得,少摄入红肉脂肪。不少研究表明,长期摄入红肉脂肪的患癌症的风险会增加,选择健康蛋白质能够降低过早死亡的风险,其实你可以在摄入红肉的时候将脂肪去掉。

更好选择:下次你想吃肉的时候不妨试试看瘦肉,牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高,选择这些部位能够在满足口欲的时候不会影响健康。

2、酒精类

如果要减肥,记得一定不要喝酒,事实上很多酒精含量不高的鸡尾酒却富含糖分,这会阻碍你的减肥生涯,会让你变得更渴望酒精。

更好选择:建议你选择低热量的鸡尾酒,例如新鲜的Mojito等,类似血腥玛丽这类的鸡尾酒最好慎重选择,如果不知道到底含什么配料的话,不妨大胆问一下酒保。


3、炸薯条

研究表明,炸薯条是减肥的头号杀手,你可以在眼馋的时候给自己来一小包,但是千万别放在随手可得的地方。

更好选择:试试自己做烤土豆,不需要其他配料,将土豆烤熟后搭配橄榄油、盐以及少许黑胡椒粉,就是美味健康的土豆了!

4、碳酸饮料

碳酸饮料大多没有任何营养,不少人为了减肥只喝减肥可乐,但是这会增加患心脏病的风险,让体重增加,导致中风。每天喝2瓶碳酸饮料,体重增加的可能性甚至超过那些喝酒的。

更好选择:你可以选择在苏打水里加新鲜的柠檬片,一样美味营养。

5、果汁

专家研究发现,不少果汁类饮料都含有添加剂,不利于身体健康。而水果经过打碎后达成的果汁,纤维素含量大大降低,反而无益于身体。

更好选择:选择新鲜的水果,整个吃掉而不是打成果汁。

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