眼部常疲劳 这样做护眼事半功倍

重庆微发布 2017/4/12 15:18:38

随着年龄增长,生活压力变大,加班,熬夜,上网这些生活习惯都会造成眼部疲劳,细纹皱纹也悄悄爬出来,今天,小编就来介绍教你护理眼部的方法。

1、饮食

眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起重视,并要加倍保护眼睛,在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。  

维生素A

不用多说,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B

维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。


菊花茶配枸杞

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

枸杞子加菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮

2、按摩

日常的自我护理,能让护眼工作事半功倍。贵在持之以恒,日久定见成效。

熨目法

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

吐气法

腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

眼皮按摩法

眼皮浮肿时,用双手食指第二关节,以擦拭的方式轻柔地从眼头擦至眼底,重复10次。

眼肚按摩法

若眼肚浮肿,右手食指尖置于左眼下方近眼尾位置,左手食指尖则横放于眼头,轻力推至眼尾,重复10次,再做右眼。

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