七大饮食误区 你中了吗?

重庆微发布 2017/4/12 16:26:39

现代社会人们对饮食的要求越来越高,对身体健康越来越重视,因此在饮食健康方面人们下了许多的工夫,但是在注重饮食健康的同时,我们却出现了许多饮食的误区,这些误区导致了我们的不健康。下面大家就来看看七大饮食误区。 

1、罐装豆类营养?

豆类价格不贵,脂肪含量低,所以它们是营养膳食的不错选择。问题是大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病,还可导致性早熟。罐装豆类钠含量也高,所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

2、西兰花煮着吃?

这可能是传统的食用西兰花的方式,但是却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。


3、喝牛奶加糖?

有的人爱喝浓牛奶,觉得能够保证营养的吸收;有的人爱往牛奶里添加糖或者巧克力;有的人用牛奶送服药,这些都是不健康的食用方法。健康喝牛奶可搭配馒头、面包等淀粉食物同食,让牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚,可延缓牛奶在胃中的停留时间,便于肠道吸收利用。

4、炸甜土豆条?

甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物,同时具有消炎的功效,因此,它是一款你不可错过的块茎蔬菜。不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里,所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。

如果你非常想吃炸土豆,这里有个秘诀,你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆,它的外皮含有丰富的纤维素,你可以放心地尽情享受。

5、花生酱能快速补充蛋白质?

吃花生酱可以快速获取蛋白质。花生酱其实就是将花生磨碎即可,但是如果你没留意罐子上产品说明的话,它里面也含有添加糖、盐和氢化油。选择天然花生酱或者自己磨制的花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。

6、果脯补充糖分?

当你想用快捷、健康的方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康的选择,但前提是,果脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯。有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。

7、苹果削皮?  

苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和 C、钙、钾,叶酸和铁。所以,如果你将皮削掉的话,就等于将大部分的营养都扔掉了。

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