安神助眠食物助你拥有好气色

重庆微发布 2017/4/17 13:05:13

安神助眠食物,睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。


莲子百合瘦肉煲

安神助眠食物助好气色

1、香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

2、莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

3、小米粥:小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。

女性安神助眠食谱推荐:莲子猪肉煲

去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

制作方法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。功效:静心安神,补脾胃。要注意:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。

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