经常用眼 常吃2类食物

重庆微发布 2017/4/19 13:26:13

1、多吃富含蛋白质和维生素A、C的食物

如奶类、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、花生、葵花子、核桃仁、蘑菇等。


2、合理进补含有微量元素锌、硒、铬的食物

富含硒的食物有:动物肝脏、蛋、鱼、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;富含锌的食物有:动物肝肾及乳类、鱼类、谷类、豆类、硬骨类等;富含铬的食物有:牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。

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