早餐只吃几根香蕉,减肥很简单

重庆微发布 2017/4/19 17:46:16

早餐香蕉减肥法,这是现在相当流行的一种减肥方法,而且它的效果也得到了很多女性的认同,那么下面我们就一起了解下香蕉减肥法的具体内容吧。


香蕉减肥法

1.制定一个饮食计划

香蕉减肥法是非常简单的,每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了。在坚持这个减肥方法的同时,制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。

2.餐间来点小吃更瘦身

如果你在非用餐时间觉得肚子饿了,那就选择一些健康的减肥食品来作为你的餐间零食吧。低脂酸奶、燕麦粥或者水果都是非常不错的选择。这样你就不会因为饥饿而在下一餐吃得过多啦。这也就是为什么少吃多餐有助减肥的原因。

3.饮食要健康

香蕉减肥法虽然不需要我们完全的放弃高热量的食物,但是也不能经常食用。对于想要减肥的女性来说,一定要坚持健康的饮食原则,杜绝不健康的饮食习惯,从而保证香蕉减肥法能够真正的发挥出它的作用。否则不管你怎么坚持香蕉减肥法都不能看到效果。

4.要多喝水

多喝水是减肥的关键。而香蕉减肥法要求的不限喝的量,勤喝即可。不要用水来漂掉食物上的油脂,你也可以适量地吃下午茶。但是,要记住的是,不饿的时候不要吃东西,多喝7.摄入热量要控制好水能帮助你减少干渴和饥饿感的混淆。

5.吃东西要细嚼慢咽

香蕉减肥法的主要部分是慢慢吃和欣赏食物的味道。减慢吃东西的速度能避免吃得过多,对减少热量也有很大的帮助。人的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱”的信息,吃得过多容易造成热量摄入过量的后果。

6.少吃宵夜

最好在晚上11点之前睡觉,养成早睡早起的习惯,这样你会看到自己的体重在慢慢地减少。睡眠充足不仅可以加快新陈代谢,还是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得过多而无法充分消耗是导致减肥无效的原因之一。晚上肚子饿的话最好是选择酸奶、燕麦和蔬果之类的健康食品。

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