从今天起 每天相约走万步

九龙坡网 2017/4/19 14:57:00

授旗仪式。(九龙报社 记者 周邦静 摄。)

实地健走。(九龙报社 记者 周邦静 摄。)

实地健走。(九龙报社 记者 周邦静 摄。)

九龙坡网讯(记者 周芮)一个人健步走是不是很难?那就来参加团体健步走吧。为倡导健康生活方式、传播健康生活理念、推动慢性病防控工作,4月19日,九龙坡区第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛启动会在彩云湖国家湿地公园举行,此次活动由区卫计委主办,区疾病预防控制中心、区健康教育所承办。

本次比赛引入“互联网+健康”理念,在机关、企事业单位中大力开展科学健走活动,充分发挥各参赛团队互相监督、互相激励作用,以此推广全民健康生活方式,促进职业人群身体健康。

当日,全区20个参赛团队近300名队员参加了启动会。各参赛团队斗志昂扬,充满激情和活力。万步网教练为大家介绍了科学的健走方法,带领参赛队员进行热身活动、实地健走和健走后的拉伸放松活动,让参赛会员们真切感受到了科学健走的魅力。

“短短十多分钟健走,身体已经微微出汗,感觉很清爽。”来自华龙家园市民学校的志愿者文登群说,这是第一次接触健走活动,比起跑步等运动,整个运动强度不大,很适合中老年人锻炼, 而它的运动特点也有利于减小腰、臀、臂等部位,因此也受身边不少年轻人喜欢。

“我很热爱锻炼,坚持锻炼二十多年来,身体各项指标显著改善,平时也很少生病。”区二院党委书记李兆兰说,作为医卫人员,希望通过参加这项活动,鼓励更多的人参与到健走队伍中来,释放压力,保持健康快乐的生活。

当前慢性非传染性疾病是我国人群的主要死亡原因。近年来,职业人群的慢性病发病率逐年增长,出现年轻化趋势,而科学健走是适用范围广、参与度高的体育锻炼项目之一,是预防和控制慢性病的重要方法。

重庆万步健康科技有限公司健步脚步教练王先磊说,健走运动对慢性病的预防和保健有积极作用。高血压患者健步走的间隔时间应不超过24小时,高血糖患者健步走的间隔时间应不超过48小时,高血脂患者最好每天都能坚持健步走,每次健步走时间在一个小时左右,将有利于身体的保健。

今后,我区还将开展健走竞赛、实地健走、征文大赛、健康讲座、活动培训等,积极倡导科学健身方式,促使广大职业人群树立健康生活理念,带动广大公众参与科学健走活动,进一步提高公众身体素质和健康素养。

市卫计委副主任刘克佳、区人大常委会副主任曾熔、区政协副主席任红参加启动会。

小贴士:

健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式,主张通过大步向前,快速行走,提高肢体平衡性能,它不受年龄、性别、体力等方面的限制,属于低投入,高产出的有氧健身运动。怎样才能进行科学健走?

身体状态:从侧面看使身体保持一条竖直的垂线,耳朵最高点、肩峰、股骨大转子这三个点保持一条竖直的垂线。肘关节屈曲成80——100度角,保持不变。

步幅大小:

最好将步幅控制在身高的0.4-0.5倍之间

健走时间:

医学研究证明,连续健走30分钟以上,燃烧脂肪最有效,走到身体微微出汗是理想状态。

速度节奏:

健走的时候,步频以每分钟100-130步为宜,速度大约每小时5-7公里,以呼吸有些急促,但能清晰讲话为最佳。

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