利用碎片化时间 主动每天锻炼

扬子晚报 2017/4/23 8:54:00

扬子晚报讯(记者 薄云峰)昨天,2017老山库珀有氧运动与健康国际高峰论坛在南京市浦口区举行。此次论坛邀请世界各地120名“有氧运动”专家和著名运动员,他们就有氧运动、健康生活方式等话题展开研讨。国内著名心血管病专家和医学教育家、拥有24万微博粉丝的胡大一教授参加论坛,并接受记者采访。

论坛休息间隙,71岁的胡大一教授听说记者要采访他,表示要站着接受采访。他幽默地说,“站着采访,健康就不能久坐!”

胡教授身高178厘米,体重72公斤,血压120/80,他说这样的身体指标,得益于他17年来一直坚持每天至少一万步的健身锻炼。针对当下一些中青年精英英年早逝的案例,胡教授说,在影响个人健康和寿命的因素中,生活方式、环境因素、生物学因素、医疗卫生的权重占比分别为60%、17%、15%、8%。心血管疾病和癌症的日益低龄化,是造成中青年猝死的严重问题。

他说,遵循健康生活方式,不要抱着“等待”的心理,而应该立即从现在就开始,首先要做到“拒绝烟草、降血压、降胆固醇”。他表示,要通过扬子晚报传递保证健康的四个重要秘籍——不吸烟;不过度饮酒;不过度劳累并主动舒缓自己精神压力;不能借口工作忙而不每天锻炼。胡大一特别强调,其中第四条尤其重要,就是每个人都要善于利用碎片化的时间主动锻炼。

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