5招舒缓肩颈紧张僵硬

重庆微发布 2017/4/24 15:29:52

经常使用计算机的上班族或是低头族都很容易有肩颈僵硬的问题,这会导致疼痛不适。想要舒缓颈部肌肉紧张,你可以利用按摩、洗热水澡、运动来帮助放松肩颈,平时还要注意维持姿势的良好,以防止肩颈酸痛。

1、轻轻按摩痛处

找到你脖子上的痛处,用手轻轻的按压,然后将头转到另一边,低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉,释放该区域的紧张。重复步骤进行20次。

2、洗一个热水澡

洗澡时,直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域。当热渗透皮肤时,慢慢转动你的脖子,然后再上下左右弯曲。


3、将腿放在墙上

躺在地上。然后将双腿垂直放在墙上。脚必须面对天花板,腿接触墙面。两手放置两侧,手掌向上。这姿势可以轻拉脖子后面、缓解腰酸、避免抽筋。

4、使用精油按摩

你可以使用熏衣草油来按摩你的肩颈,因为它具有消炎、舒缓疼痛的作用。按摩时动作务必轻柔,以免伤到肩关节内部。

5、使用瑜珈滚轮

将瑜珈滚轮放在地上,垂直躺在上面,慢慢的滚动身体,至少15~30秒。确保不要应用在下背部,否则会导致受伤。

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