孕期妈妈多注意 宝宝长大少生病

重庆微发布 2017/4/24 15:29:51

想要宝宝少生病,妈妈从孕期就应该开始帮助宝宝提高免疫力。孕期怎样做才能提高宝宝抵抗力呢?

每个妈妈都希望自己的宝宝健康少生病,怎样才能提高宝宝免疫力呢?其实宝宝的抵抗力是从胎儿期开始建立的,因此妈妈从孕期开始就应该为提高宝宝的免疫力而努力。

1.注意补充微量元素

准妈妈在孕期一定要注意补充微量元素,除了总所周知的钙、铁外,也要多多补充锌、碘、锰。硒等微量元素。

2.注意饮食均衡,营养全面

孕妇首先不可偏食,要用丰富多样的食物来养育胎儿,为其智力的发展打下良好的物质基础。首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量;

其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等,以及丰富的维生素和一定的纤维素。牛奶、动物肝脏、鸡蛋、肉都是妊娠妇女的食用佳品。如果孕妇厌油腻,可能多食豆制品来补充蛋白质。此外,海味食品、核桃、花生、杂粮、无机盐、水果、蔬菜均不可忽视。


3.戒掉不良习惯

不喝咖啡,不抽烟,不喝酒。孕妇若长期饮用咖啡危害更大,可导致胎儿损伤或流产,产下的婴儿不如正常婴儿健壮,也不如正常婴儿活泼。

4.多听轻音乐

多聆听轻音乐,保持愉快的心情。音乐释放的β波可以刺激脑垂体,对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。妈妈免疫力增强的话,宝宝的免疫力也会提高。

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