失眠怎么办?老中医推荐6款食谱

重庆微发布 2017/4/26 16:21:00

失眠怎么办?相信有很多人都受到这种困扰,如果偶尔一两次还没什么,但要是长期可就受不了了。失眠有哪些食疗方有效果呢?一起来看下中医推荐的食疗方。

在床上翻来覆去,睡不着觉,是一件多么辛苦的事情呀,入睡困难,直到半夜才能入睡。甚至彻夜难眠,很多人都经历过失眠。这种偶尔出现的失眠,会随着情绪的稳定而消失,不会妨碍健康。

不过如果长期失眠就应该引起注意啦!不仅会危害自身健康,还会危害家人的健康。


中医失眠食疗方法:

1.参味汤

材料:太子参20g、五味子30g。

做法:煎后加糖浆,每次服15cml,一日两次。

功效:治失眠、心慌乏力。

2.生百合汤

材料:生百合100g

做法:生百合加水500cml,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

3.甘麦枣藕汤

材料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

4.栗子红枣炖乌鸡

材料:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣。

做法:一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

功效:此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

5.蒸食桂圆肉

材料:龙眼肉500克(鲜品更佳),白糖50克。

做法:将龙眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色泽变黑,装瓶备用。每天服两次,每次4~5枚。

功效:适用于心脾两虚型。

6.党参圆肉炖猪心

材料:党参12克,龙眼肉18克,猪心1个(洗净)

做法:共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。

功效:适用于心脾两虚者。

失眠吃什么好

1.小米:发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

2.核桃:核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

3.蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

4.葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

5.牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

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