晨练前喝水 防止心肌梗塞

重庆微发布 2017/4/26 18:06:50

孙女士是一名新晋跑友,经考虑,她把运动时间定在气温相对较低的清晨。不过有个问题让她很纠结,即晨练前该不该吃早餐?不吃,饿得难受,容易低血糖;吃,饭后剧烈运动怕得阑尾炎,实在是纠结啊。

首先要明确,无论是否晨练,早餐一定要吃,只是何时吃有讲究。人在早晨空腹时,胆囊内胆汁经过一夜的贮存,使胆囊充盈,压力较大,且胆汁中的胆固醇饱和度较高。正常吃早餐的话,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,不易形成结石。


若不吃早餐,由于空腹时间过长,胆囊长时间处于充盈状态,容易诱发慢性胆囊炎。另外,睡了一夜,人体丢失水分较多。若清晨没有饮水习惯,就会使血液较黏稠,易形成血栓,出现胸闷、心悸、头晕等不适,甚至引发心肌梗塞。

为了身体健康,朋友们起床后应尽快喝一大杯温开水,休息一会再去运动。如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人,运动前只补充水就可以了,人体储存的能量足以保证90分钟至2个小时的运动。对于年轻人和无低血糖病史者来说,可以适当晨练后再吃早餐,也可避免吃完早餐肠胃压力太大,马上运动引发阑尾炎。

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