3大饮食指南 上班族必备

重庆微发布 2017/4/27 11:42:18

我们的城市里有许多这样的年轻人:衣着光鲜,工作体面,是职场和社交圈的双面“宠儿”。可如今他们中也有不少人成了糖尿病“新宠”。究其原因,除了遗传因素,不健康的生活方式也是“罪魁祸首”之一,尤其是“吃得不对”导致不少人的体重超标,而肥胖又和糖尿病有着千丝万缕的关系。所以,想从糖尿病“备胎”名单上除名,先得学会科学控制体重。这不,上星期我们刚迎来了一年一度的联合国糖尿病日。今天咱们就来说说,怎么通过管理“吃”来帮助科学控制体重。尤其是那些喜欢“外出觅食”的“顶级吃货们”,一定要好好看哦。

第一招了解需求最重要

加班忙,再加上不少人又是独居客,外食自然不可避免。不过吃外食也不能胡来,还是要顾及到身体的需求。虽然每个人的情况各有差异,但有一本“宝典”却是可以给到我们一些大方向的参考,那就是最新发布的《中国居民膳食指南(2016)》。咱们在外食的时候不妨按照指南上说的多注意搭配不同种类的食物,谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果都来点。每天食盐摄入量不超过6克、添加糖不超过50克。有了这本宝典,即使工作在外,妈妈再也不会担心我吃不好啦!


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