12个常见的饮食禁忌

重庆微发布 2017/4/27 17:24:04

饮食禁忌有哪些?你知道哪些?今天,小编就给大家介绍12个禁忌。

1、需要增加睡眠

脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质:血清素。

牛奶失眠治疗法其实是错误的,牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。

2、不太舒服时

每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病毒。

咖啡因过量会扰乱睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。


3、能量不足时

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

4、需提高脑力时

蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

5、需保持清醒时

鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

6、压力过大

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

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