经期饮食的3大原则 经期不能喝醋

重庆微发布 2017/4/6 11:52:57

很多人会有此疑问,经期能吃醋泡黄豆吗?这是不可以的,因为经期是属于女性特殊的时期,此期间最好不要吃酸的,特别是那些醋,因为酸的会造成月经提前完,那样子宫内的残留物排不出去,对子宫伤害很大,对身体不好。那么月经期间的饮食该注意些什么问题呢?下面介绍一下妇女在经期应该要了解的饮食三大原则:

1、忌生冷,宜温热

月经期间若吃生冷的食物,一会伤脾胃碍消化,二会易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。


2、忌酸辣,宜清淡

月经期间常常会使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

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