达芬奇减肥法 7大减肥黄金美食

重庆微发布 2017/4/7 15:43:06

达芬奇不仅画功了得,还兼具生物学、医学等等的天赋,这不,减肥方法里竟然还有他的大名!达芬奇减肥法按照饮食分配的黄金比率能进行科学的减肥瘦身,这对于爱动脑筋又爱美的美眉简直就是一种人生新乐趣!接下来,小编为您带来这神奇的减肥法,并推荐几款简单有效的减肥食品。别等人家都将这当成减肥常识的时候,你才开始了解哦!

一、什么是“达芬奇减肥法”减肥法?

“达芬奇减肥法”减肥法是营养专家根据达芬奇的黄金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白质20%的比率进食的减肥法,它不仅能保证MM身体健康,又能拥有理想的身材比例,是长久有效的神奇方法!

温馨提示:达芬奇减肥法是最适合亚洲人的减肥法

达芬奇减肥法要求MM在适当减少脂肪摄取量的同时,在饮食中增加碳水化合物的比率!以中餐为主的亚洲人,只要稍稍减少油腻食物的摄取量,适当增加主食量,便能达到神奇的减肥效果!并且,只要食物热量相近,随时都可以变换美食新花样!如用热量相近的土豆代替红薯、西红柿汁代替胡萝卜汁,或者薏米饭代替大米饭,随时更换口味,让减肥食谱不再单一。

二、“达芬奇减肥法”首推7大黄金美食

“达芬奇减肥法”推荐的食物并不难找 ,只要MM在平时生活中稍加挑选,就能减少过多热量的摄入,让你一天天瘦下去。

黄金美食1:黑麦面包

原原本本的天然养分!极少加入人工配方的黑麦或全麦面包,比甜腻的蛋糕热量低很多,丰富的纤维有利于消化。按1∶1的比例搭配粗粮饭,每餐都可放心食用。


黄金美食2:瘦肉吃对也减肥

选对种类便能大块大块吃肉!滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味,脂肪含量相当低,还能补充大量蛋白质,比油腻的五花肉健康多了。

黄金美食3:减肥美味:海鲜

低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!

黄金美食4:生吃坚果最健康

生吃最健康!忍不住要吃花生、核桃、松子时,一定要选择生的或烘烤型的,并将摄入量控制在每天一勺以内。

黄金美食5:最利于减肥的植物油

最利于减肥的植物油!橄榄油中不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪,并能为身体带来更多活力。

黄金美食6:减肥佳酿红葡萄酒

减脂降压的时尚法宝!浪漫的红葡萄酒,在国外可是被视为减肥佳酿呢!只要每天喝上一小杯,就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷!

黄金美食7:蔬菜 平衡瘦身的保证

平衡瘦身的保证!那么多的美食诱惑,很容易让人忽略蔬菜的重要性。记得每天都要补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄色、绿色蔬菜。

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