高钙减肥法 健康又高效

重庆微发布 2017/4/7 16:08:53

肥要吃对东西,钙质就能帮你减肥。下面小编就来带你了解高钙减肥法,通过吃高钙来健康减肥,减去体内多余脂肪,同时长肌肉不长肥肉,让身体线条更好看。

专家表示,高钙减肥的理论在于血液的酸碱度,多吃钙质可让血液偏碱性,就会加速身体的新陈代谢而达成瘦身效果。美国学者针对18~31岁妇女研究,发现她们采取高钙饮食后,体脂肪明显降低不少。另外,钙质能促成身体骨骼生长,会长肌肉而少肥肉,长期下来就会有瘦身效果。

一、三餐这样吃

1、早餐

想短时间内达成减肥效果,早餐非常很重要。因为起床时是空腹的状态,此时选择吃1片起司搭配鲜奶,钙质的吸收会非常迅速。若体质不适应鲜奶,可喝优酪乳。


2、午餐

午餐要少吃碳水化合物,如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。

3、晚餐

晚餐要比午餐减半,也可以骨头熬制的汤,如清淡的玉米排骨汤。

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