预防冠心病就吃四色食物

健康网 2017/5/10 14:32:56

冠心病是心脏病的一种,相信大家都非常了解,因此,要注意预防冠心病,那么,吃什么有预防冠心病的效果呢?专家介绍吃红色的食物、黄色的食物、黑色的食物、白色的食物等都有预防冠心病的效果。

预防冠心病就吃四色食物

红色食物

苹果、西瓜、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、红葡萄酒都是红色的食物、饮品,这些食物都有帮助控制血压的帮助,为此,有预防冠心病的效果,在冬季的时候吃一些肉类还有预防寒冷的效果。


西瓜汁

黄色食物

黄色食物主要说的是黄色蔬菜。胡萝卜、甘薯等都含有丰富的胡萝卜素,这种元素有减轻动脉硬化的作用,胡萝卜可以做成油炒胡萝卜丝、胡萝卜汁代果汁饮、胡萝卜水代茶饮等等,此外,还可以吃一些黄豆、大豆等类的黄色制品。

黑色食物

黑色食物有补肾的功效,也有预防冠心病的效果,黑木耳是冠心病人的首选菜肴。每日食用5-10克,有效的降低血黏度、血胆固醇的效果。黑色食物还可以吃香菇,香菇含有腺嘌呤,可有降低胆固醇的作用,但是一天不能超过50克。

白色食物

牛奶、燕麦粉、燕麦片,燕麦粉、燕麦片有降低血甘油三酯、胆固醇的效果,牛奶有防止冠心病进一步发展的效果,还有多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量。尤其是老年人可以经常喝牛奶。

如何预防冠心病呢?

1、合理膳食:饮食方面宜采用定时、定量和少食多餐的方法。一日最好吃3~4餐,每餐吃七八分饱,切忌暴饮暴食,否则易诱发心绞痛或心肌梗死。因此日常饮食提倡清淡饮食,要多食富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和猕猴桃、橙子等水果。

2、适当体力劳动和体育活动:体育活动应根据原来的身体情况、体力活动习惯而定,以不引起不适感觉为原则,体力活动要循序渐进,不宜勉强做剧烈运动,对老年人可提倡散步、打太极拳等。

3、生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠,不吸烟,不饮烈性酒。

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