降血糖,常喝这3款粥

健康中国 2017/5/10 16:23:53

要更好的控制好自己的血糖不升高的话就要注意一些食疗方。那么你知道降血糖吃什么比较好呢?随着人们的生活水平的逐渐提高,越来越多的人患上了糖尿病。很多人想通过日常的饮食来降低血糖,但是吃什么食物能降低血糖呢?其实现在有很多降血糖养生粥可以起到很好的降血糖的效果,那么降血糖养生粥有哪些呢?接下来小编给大家详细地推荐几款。


降血糖养生粥

山药粥

想要煮降血糖养生粥,就不得不提山药粥。山药粥的做法也尤其简单,将山药洗干净,切成片状,与粳米放入水中一起同煮,早晚可以食用。

山药粥有着“神仙粥”之称,其中山药含有丰富的维生素、蛋白质以及氨基酸等多种营养物质,既可以滋补肺肾、健脾养胃,还可以延缓衰老等功效。

粳米既可以提高人体的免疫力,也可以预防糖尿病等功效。

玉米须粥

玉米须粥也是一种能降血糖,预防糖尿病的养生粥。将玉米须清洗干净,放入锅中,加入水煮开,把渣去掉。

接着把粳米洗干净,放入锅中,倒入玉米须水,一起熬成粥就可以食用。

玉米须粥对于糖尿病患者有很好的降血糖效果。

苦瓜粥

苦瓜有着“植物胰岛素”的称号,具有清心明目、降血糖的效果。

苦瓜粥的做法是将苦瓜去籽清洗干净,切成片状,粳米洗干净,放入锅中加入水,一起煮成粥。苦瓜粥对降血糖有着非常好的效果。

糖尿糖的患者日常不妨可以多煮苦瓜粥来喝。

如何预防高血糖

1、原地快走

一般的患者只需原地小步快走,而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。

2、触摸脚尖

这个动作其实在家里或者是上班的地方都是可以做的,只要是有凳子坐的地方都可以进行的,不一定说一定就要在家里进行的,看似简单的动作,也是可以有效的预防高血糖的。

具体做法:坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

3、仰卧屈膝

舒展平躺在床上或垫子上,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。

4、前伸臂转肩

把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。

5、伸懒腰

在平时生活中,我们要多多在意自己的伸懒腰或者是活动的踝关节这个动作,这些细小的动作都是可以有效地锻炼我们身体各个部位的肌肉以及关节的,偶尔进行一下,是可以是我们的肌肉舒展开来,消耗我们的脂肪,有效地控制了我们的血糖。

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怎么吃玉米须降血糖比较好?

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