减肥必备美食 幸福感爆棚

健康中国 2017/5/12 17:57:10

减肥应该算是女人的一个永恒话题,特别是现在天气暖和了,衣服越穿越少,减肥更加是迫在眉睫。那么减肥除了运动,饮食也是非常重要的因素,吃得健康可以让你的减肥事倍功半,各位一定要切记不可盲目节食,以免对身体造成伤害!今天给大家推荐一款在家简单制作还能减肥的健康之饮—香蕉奶昔。

自制无添加的健康原味酸奶,采用“巴德维疗法”加入了亚麻籽油,再搭配香蕉片和坚果,绝对的健康又美味,想减肥的朋友不妨试试。香蕉是生活中常见的一种水果,它的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷、铁等多种矿物质。常食香蕉能生津止渴、润肺滑肠、助降血压、缓解忧郁,降低发生中风的危险性。而且食用香蕉会产生饱腹感,可以减少主食的摄入,因而达到少食减重。如果是为了减肥而食用香蕉,必须要注意香蕉虽然是低脂水果,但本身甜度较高,每天食用量不要超过两根。另外尽量搭配一些健康的食材一起食用,让营养更加均衡丰富!


所需食材:牛奶1升、酸奶发酵剂1克、香蕉1根、坚果适量、斑斓精数滴亚麻籽油1大勺

具体做法:

1.首先做酸奶,把1升鲜牛奶倒入酸奶机的盒子中,加入酸奶发酵剂,充分搅拌均匀。

2.滴入少许斑斓精,再次搅拌均匀,放入酸奶机中接通电源。

3.大约十小时左右酸奶凝结成块即关闭电源,把酸奶放冰箱冷藏1小时后再食用。

4.香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

5.把冷藏好的适量酸奶倒入碗中,加入1大勺亚麻籽油,充分拌匀。

6.拌匀的酸奶倒入贴好香蕉片的杯子中。

7.再撒上些坚果就可以开吃了。(切花多的香蕉碎可以一齐加入)

烹饪技巧:

1、我做酸奶都不加糖,喜欢甜的小伙伴可以在调奶昔时加些蜂蜜。

2、为了健康建议酸奶最好自制,外买的添加剂太多。

3、酸奶中加入亚麻籽油是遵照“巴德维疗法”原理,不喜欢的可以不加。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

夏日喝酸奶要注意几点

夏日喝酸奶要注意几点

  • 健康中国 ·  · 
酸奶加红糖能有效减肥吗

酸奶加红糖能有效减肥吗

  • 美食天下 ·  · 
酸奶与牛奶哪个更有营养?

酸奶与牛奶哪个更有营养?

  • 美食天下 ·  · 
酸奶喝柿子同食会致死?假的

酸奶喝柿子同食会致死?假的

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...