孩子总生病身体不好?多吃这些提高免疫力

美食天下 2017/5/15 19:25:48

饮食对健康的影响非常的大,所谓病从口入、食疗治病等等,这些都说明了食物对健康的影响。所以,总是出现小毛病千万不要怪身体,只因为你的饮食没有多加注意,也没有这些提高抵抗力的食物

研究表明,能够增強免疫力的保健品有多种:肽、维生素、微量元素、部分西药和中药。一些体质虚弱的人,应当在医生的指导下,服用一些能够提高免疫力的保健品。


(1)肽类:

肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和新陈代谢,它在人体处于一种平衡状态,若活性肽减少后,人体的机能发生重要变化。将出现多病,容易感染,衰老等现象。平时应该适当吃一些三九蛋白肽,蛋白质含量高的。

(2)补益类中药:

补益类中药大多具有增強免疫功能的作用,免疫力強的前10位补益类中药有:黄芪、淫洋藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。

(3)维生素和微量元素:

能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等;微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。

(4)复合多糖:

研究表明,香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平时应该适当吃一些香菇、灵芝、茯苓等食物。

运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能,而且还能够增強免疫功能。只要每天进行30-60分钟的运动锻炼,体内的白细胞就可以增加10%-30%,而运动健身效果的关键,在于日久坚持。

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